La higiene durante la menstruación va más allá de simplemente mantenerse limpia. Se trata de cuidar nuestra salud y prevenir enfermedades. Es importante poder hablar abiertamente sobre la menstruación sin sentir vergüenza, ya que esto nos ayuda a mantener nuestra salud mental y a crecer como personas.
Lamentablemente, todavía existen muchos mitos y desinformación sobre este tema, como la creencia de que no se puede lavar el pelo o bañarse durante la regla. Para combatir estos tabúes, aquí van unos consejos básicos para mantener una buena higiene durante nuestro período:
- Lavaros con regularidad: Ducharos o bañaros al menos una vez al día para mantener vuestro cuerpo limpio y fresco. Usar agua tibia para evitar el dolor menstrual, ¡nada de agua fría!. Pero tampoco os paséis con el agua caliente, ¡no queremos vaginitis irritativa!
- Lavaros de la manera correcta: Usar jabones especiales o naturales para la zona íntima, nada de productos perfumados que puedan dañar vuestra flora vaginal. Y siempre lavaros de adelante hacia atrás para evitar bacterias no deseadas.
- Cómo limpiarse con papel higiénico: Limpiaros siempre de adelante hacia atrás para evitar infecciones. Y después de defecar, lavaros con agua tibia en lugar de usar toallitas perfumadas, ¡mucho más saludable!
- Renovar vuestro armario: Usar ropa interior de algodón y evitar telas sintéticas que retengan la humedad. ¡Y no os quedéis mucho tiempo con el bikini mojado en el verano!
- Cambiaros las compresas y tampones con frecuencia: Cambiarlos cada cuatro horas para evitar infecciones y el síndrome del shock tóxico. Y si no podéis comprarlos, buscar en vuestra comunidad productos gratuitos o con descuento.
- Usar los tampones adecuados: Siempre elegid el tampón con la menor absorción para vuestro flujo menstrual y nunca uséis uno si no estáis menstruando.
- Practicar sexo seguro: Usar preservativo para evitar enfermedades, especialmente durante la menstruación, cuando hay un mayor riesgo de contraer infecciones.
¡Recordad practicar una buena higiene durante todo el mes y marca la diferencia!
Aquí os dejamos algunos links para que indaguéis más sobre este tema:
- Higiene durante la menstruación
- La higiene íntima durante el ciclo menstrual
- 6 Hábitos de higiene durante la menstruación
- Día Internacional de la Higiene Menstrual: reivindiquemos su importancia para la salud